8月 13, 2026

ガードルは寝るとき履いていい？就寝時の付き合い方と選び方

執筆：baby-mine編集部｜監修：baby-mine 商品企画チーム
この記事は、baby-mineの商品企画・顧客対応に関わるスタッフが、お客様から寄せられた声と商品開発の視点をもとに作成しています。

「日中に履いているガードル、そのまま寝るときも履いていていいのかな？」——ふとした瞬間に、そんなふうに思うことってありますよね。せっかくなら夜も、なんて気持ちもよくわかります。

でも、就寝時のガードルは「昼と同じ感覚」で考えると少しだけ注意が必要なんです。この記事では、baby-mineのスタッフ・あかね（商品開発）となぎさ（顧客対応）が、寝るときのガードルとの付き合い方を、友人に話すようなつもりでお伝えしていきます。焦らなくて大丈夫。まずは結論からいきますね。

結論：寝るときは「締めつけの強い昼用」をそのまま履かなくて大丈夫

▶ ぽっこりお腹ギュッと引き締め骨盤ガードルを見てみる

先に大事なところをお伝えしますね。日中にしっかり補整するタイプのガードルを、そのまま就寝時まで履き続ける必要はありません。

眠っているあいだは、身体を締めつけない、ゆったりした状態でリラックスできることが何より大切。ぐっすり眠るための時間ですから、「夜もがんばって補整しなきゃ」と気負わなくていいんです。

「これを履いて寝ればスタイルが変わるのかな？」と、つい期待したくなりますよね。その気持ち、すごくよくわかります。ただ、ガードルはあくまで着用中の服のシルエットを整えるためのもの。脱いだあとの身体そのものまで変えてくれるわけではないんです。身体づくりのほうは、専門家に相談しながらの運動や生活リズムが主役、と考えておくと気持ちがラクになりますよ。

だからこそ、寝るときは「締めつけ感に配慮したゆったりめのアイテム」を選ぶ、というのがひとつの答えになります。

昼用ガードルと、就寝時に向くアイテムの違い

昼用のガードルは、日中の服のラインをきれいに見せるために、しっかりした着圧で設計されていることが多いです。立ったり座ったり動いたりする一日を、すっきり過ごすためのもの。

一方で、眠っているあいだは身体をゆるめてくつろぎたい時間。だから就寝時には、締めつけの少ないゆったりしたアイテムのほうが向いています。同じ「下半身を包む下着」でも、目的が違うんですね。

	昼用のしっかりガードル	就寝時に取り入れやすいゆったりタイプ
主な目的	服のシルエットを整える	くつろぎながら軽く包む
着圧の傾向	しっかりめ	ソフト
向くシーン	外出・お仕事・お出かけ	部屋着・くつろぎ時間
気軽さ	服に合わせて選ぶ	スルッと履ける気軽さ

寝るときに何かを取り入れたいなら、「補整をがんばる」より「気持ちよく過ごせる」を基準に選ぶのがおすすめです。

睡眠の質と、締めつけのこと

眠りの時間は、身体をしっかり休ませてあげたい大切なひととき。強い締めつけがずっと続く状態は、リラックスしてくつろぎたい夜には向きません。

「一日中・毎日欠かさず履かなきゃ」とがんばる必要はまったくないんです。脱ぎたい日は脱いでいい、くらいの気楽さでどうぞ。着用時間や頻度は、商品ごとの案内とその日の体調に合わせて、無理のない範囲で調整してみてくださいね。

選び方のポイントは「着圧・素材・サイズ・シーン」

自分に合う一枚を選びやすくするために、チェックしたいポイントを整理しました。

着圧の強さ：くつろぎ時間にはソフトなもの、お出かけにはしっかりめ、とシーンで分ける
素材：肌に触れる部分の素材にも配慮されているかを確認する
サイズ：締めつけすぎない、自分の身体に合ったサイズを選ぶ（後述の測り方を参考に）
上端の設計：ウエスト部分の丸まりを抑える設計だと、着用中も気になりにくい
シーン：日中用かくつろぎ用か、目的をはっきりさせて選ぶ

サイズの測り方（かんたん手順）

ウエスト（おへそまわり）を、力を入れずに一周測る
ヒップのいちばん張っている部分を水平に測る
商品ごとのサイズ表と照らし合わせる
迷ったときは、締めつけがきつすぎない方を目安にする

「小さめのほうが引き締まりそう」と選びたくなりますが、サイズが合わないと食い込んで一日つらくなってしまうことも。ここは無理せず、合うサイズを選ぶのが結局いちばん快適です。

baby-mineのアイテムと、シーン別の取り入れ方

ここで、シーンに合わせて選びやすいアイテムをご紹介しますね。

日中のシルエットを整えたい方に

ぽっこりお腹ギュッと引き締め骨盤ガードルは、ハイウエストロングのソフトタイプ。お腹まわりを広く包み、ヒップラインを整えて見せてくれます。ウエストの上端が丸まりにくいよう配慮した設計なので、baby-mineでは「動けるガードル」と呼んでいます。日中のお出かけやお仕事に、服のラインをなめらかに見せたい方に向いています。

しっかりめの補整感がお好みなら、ぽっこりお腹ギュッと引き締め骨盤ガードルHARDというハードタイプもあります。より包み込むホールド感で、きちんと見せたい日にどうぞ。

くつろぎ時間や、ゆったり過ごしたい方に

**StyleCute（スタイルキュット）**は、ゆったりはける骨盤まわりを包むショーツ。スルッと履ける気軽さで、締めつけを控えめにしたい時間に取り入れやすい一枚です。クロッチ（股）部分に綿混素材を使っていて、肌に触れる部分の素材にも配慮しています（綿混はクロッチ部分のみ）。普通のショーツ感覚で日常に取り入れたい方に向いています。

産後や、反り腰が気になる方の着用シーンについて

産後にガードルを取り入れたい、という方もいらっしゃいますよね。ただ、着用を始めてよい時期は、出産方法や回復の状況によって本当にさまざまです。「もう履いても大丈夫かな？」と思ったら、医師や助産師さんに聞いてみるのが、いちばん確実で安心な近道ですよ。焦らず、自分のペースで大丈夫です。

反り腰など身体のことが気になる場合も、ガードルは着用中の服のシルエットを整えるものであって、身体そのものにはたらきかけるものではありません。気になることがあれば、専門家に相談しながら取り入れてみてくださいね。

よくある失敗と対処法

きつすぎて一日つらい → サイズを見直しましょう。合うサイズを選ぶだけで快適さが変わります
就寝時も昼用をそのまま履いてしまう → くつろぎ時間はソフトなアイテムに切り替えるのがおすすめ
上端がくるっと丸まって気になる → 上端の丸まりを抑える設計のガードルを選ぶと気になりにくいです
毎日きっちり履かなきゃと疲れてしまう → 脱ぎたい日は脱いでOK。気楽に付き合いましょう

よくある質問（FAQ）

Q. ガードルは寝るときに履いてもいいですか？

眠るあいだは身体をリラックスさせたい時間なので、締めつけの強い昼用をそのまま履き続ける必要はありません。取り入れるなら、締めつけ感に配慮したゆったりめのアイテムを選ぶと過ごしやすいですよ。

Q. 毎日履いても大丈夫ですか？

着用の頻度や時間は、商品ごとの案内とその日の体調に合わせて調整してください。「毎日欠かさず」とがんばる必要はなく、脱ぎたい日は無理せず休んで大丈夫です。

Q. サイズはどう選べばいいですか？

ウエストとヒップを力を入れずに測り、商品ごとのサイズ表と照らし合わせてください。迷ったときは、締めつけがきつすぎない方を目安にすると、一日快適に過ごしやすいです。

Q. 産後はいつから履けますか？

着用を始めてよい時期は、出産方法や回復状況によって異なります。医師や助産師などの専門家に相談してから取り入れるのが安心です。

Q. 服に響きにくいですか？

生地の厚みや縫い目に配慮した設計のアイテムを選び、服との相性で調整してみてください。ボトムスのラインをなめらかに見せたい日には、シルエットを整えるアイテムが取り入れやすいですよ。

まとめ

寝るときは「がんばって補整する」より「気持ちよくくつろぐ」を大切に。日中はシルエットを整えたいぽっこりお腹ギュッと引き締め骨盤ガードルや、しっかりめのぽっこりお腹ギュッと引き締め骨盤ガードルHARD、ゆったり過ごしたい時間にはStyleCute（スタイルキュット）、とシーンで使い分けてみてくださいね。

自分らしく服を楽しむための一枚が見つかりますように。無理のない範囲で、心地よく取り入れていきましょう。

※本記事における「整える」「引き締める」「支える」などの表現は、着用中に衣類の上から見えるシルエットを補整することを指します。身体そのものを変化させたり、骨盤の位置を変えたり、症状を治療・改善したりするものではありません。商品ごとのサイズ・着圧・着用上の注意をご確認のうえ、体調や着用感に合わせて無理なくご使用ください。

※産後の着用可否や開始時期は、出産方法や回復状況によって異なります。着用前に医師や助産師などの専門家へご相談ください。